Herken je dat? Je smeert braaf elke dag je favoriete crème, maar je huid voelt toch trekkerig, grauw of uit balans. Grote kans dat de oorzaak van binnenuit komt. Wat je eet, hoe je slaapt en hoe je omgaat met stress heeft direct effect op je huid – vaak nog voordat je het aan de buitenkant ziet.
Je huid is een spiegel van je leefstijl. In deze blog lees je hoe je met voeding, hydratatie, rust en bewuste keuzes werkt aan een gezonde en stralende huid. Van binnen én van buiten.
🥗 1. Gezonde voeding = een gezonde huid
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam – en net als elk ander orgaan heeft ze bouwstoffen nodig. Die haal je uit je voeding.
✔️ Antioxidanten beschermen je huid tegen vrije radicalen (zoals UV-straling en luchtvervuiling). Denk aan vitamine C, E en bètacaroteen uit o.a. blauwe bessen, paprika, spinazie, noten en wortels.
✔️ Omega-3 vetzuren (uit vette vis, lijnzaad of walnoten) helpen ontstekingen te verminderen en houden je huid soepel.
✔️ Zink en selenium dragen bij aan huidherstel en verminderen onzuiverheden. Je vindt ze in eieren, pompoenpitten, peulvruchten en volkoren granen.
💡 Kleine tip: een handje walnoten als tussendoortje is niet alleen goed voor je huid, maar ook voor je geheugen.
💧 2. Water drinken is essentieel – maar niet genoeg
Een gedehydrateerde huid voelt strak aan, oogt dof en toont sneller lijntjes. Door voldoende water te drinken (ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag), ondersteun je je huid van binnenuit.
Maar… alleen drinken is niet voldoende. Je huid moet ook van buitenaf geholpen worden om het vocht vast te houden. Daarvoor zijn producten met ingrediënten als hyaluronzuur, glycerine en algenextracten onmisbaar.
💡 Let op je huid na het douchen: voelt ze trekkerig? Dan is de vochtbalans uit evenwicht.
😴 3. Slaap: het natuurlijke herstelmoment
Tijdens je slaap herstelt je huid. Er worden nieuwe cellen aangemaakt, afvalstoffen afgevoerd en kleine ontstekingen gekalmeerd. Slaap je slecht of te weinig, dan zie je dat direct terug: een doffe teint, wallen, roodheid of puistjes.
✔️ Probeer 7 à 8 uur per nacht te slapen – liefst in een koele, donkere kamer.
✔️ Gebruik 's avonds een verzorgende nachtcrème of booster – die werkt het best wanneer je huid écht tot rust komt.
💡 Wist je dat je huid 's nachts tot wel drie keer actiever is dan overdag?
💨 4. Minder stress, meer balans
Langdurige stress zorgt voor meer cortisol in je lichaam – een hormoon dat ontstekingen bevordert, de huidbarrière verstoort en je talgproductie in de war brengt. Het gevolg? Puistjes, roodheid, eczeem of juist droogte.
👉 Zoek dagelijks een moment van ontspanning. Een korte wandeling, een rustige ademhalingsoefening of gewoon even niks moeten. Je huid zal je dankbaar zijn.
🧠 5. Je darmen en je huid zijn verbonden
Een gezonde darmflora is cruciaal voor een stralende huid. Een verstoorde spijsvertering kan leiden tot ontstekingen en huidproblemen als acne of eczeem. Denk aan opgeblazen gevoel én puistjes? Dat verband is geen toeval.
✔️ Eet vezelrijk, kies voor gefermenteerde producten (zoals yoghurt of zuurkool) en beperk suiker en bewerkte voeding.
✔️ Overweeg probiotica of een huidvriendelijk supplement – vooral als je huid snel van slag is.
🍷 6. Wat je beter kunt vermijden
Af en toe genieten mag, maar een overdaad aan:
– Suiker → stimuleert ontstekingen en tast collageen aan
– Alcohol → droogt de huid uit en belast de lever
– Fastfood & transvetten → zorgen voor een onrustige huid en glans
💡 Balans is key: een stukje chocola is prima, zolang de basis gezond en voedzaam is.
✨ Verzorging van buitenaf blijft onmisbaar
Hoe goed je ook eet of slaapt – je huid heeft ook verzorging van buitenaf nodig. Een gezonde barrière, voldoende hydratatie en bescherming tegen invloeden als UV en vervuiling zijn essentieel.
Kies daarom producten die passen bij jouw huidtype en levensstijl. Werk met ingrediënten die versterken wat je van binnenuit al doet. Denk aan crèmes, serums of boosters met antioxidanten, hyaluronzuur of mariene werkstoffen.
💡 Wil je je huid een extra zetje geven? Onze DQA Skin Boosters ondersteunen je huid op celniveau – met krachtige ingrediënten zoals NAD⁺, glutathion en vitamine C. Ideaal als kuur of aanvulling bij een vermoeide, doffe of gestreste huid.
👉 Benieuwd welke verzorging past bij jouw huid én leefstijl? We adviseren je graag – in de salon of via WhatsApp.
